Sindrom vsiljivca je psihološki vzorec, ko se posameznik kljub resničnemu uspehu, ki ga doseže, počuti kot vsiljivec oz. prevarant. Lahko se pojavi v kontekstu dela, odnosov, prijateljstev ali na splošno.
Morda imate sindrom vsiljivca, če nenehno dvomite vase, tudi na področjih, na katerih ste odlični. Sindrom vsiljivca pogosto prinaša strah, da vas bodo “razkrinkali”, velikokrat pa je povezan tudi s simptomi tesnobe in depresije.
Ironija je, da so ljudje s sindromom vsiljivca pogosto zelo uspešni posamezniki. Na zunaj tako ni nobenega očitnega razloga, da bi se počutili kot prevarant, zaradi tega gre za zelo zahteven psihološki fenomen, ki ga je težko v celoti opredeliti.
Ne samo, da lahko sindrom vsiljivca vpliva na vaše notranje občutke glede vašega dela ali lastne vrednosti, ampak lahko dejansko vpliva tudi na to, kako se lotevate službenih nalog, kako tvorite odnose ali kako se obnašate na drugih področij.
Pet tipov sindroma vsiljivca
Na podlagi raziskave dr. Valerie Young, strokovnjakinje za sindrom vsiljivca, razlikujemo pet osnovnih tipov.
Perfekcionist
Ta tip vključuje prepričanje, da bi se lahko v nečem bolje odrezali, če bi bili popolni. Tak posameznik se lahko počuti kot prevarant, ker zaradi svojih perfekcionističnih lastnosti verjame, da ni tako dober, kot drugi morda mislijo, da je.
Strokovnjak
Strokovnjak se počuti kot slepar, ker ne ve vsega, kar je treba vedeti o določeni temi, ali pa ni obvladal vsakega koraka v neki situaciji ali procesu. Ker se morajo še več naučiti, se ne počutijo, kot da so dosegli status “strokovnjaka”.
Naravni genij
Pri tem tipu se lahko posameznik počuti kot prevarant preprosto zato, ker ne verjame, da je naravno inteligenten ali kompetenten. Če mu nekaj ne uspe prvič ali če potrebuje več časa, da obvlada neko veščino, se počuti kot slepar.
Solist
Prav tako se lahko nekdo počuti kot slepar, če mora prositi za pomoč, da bi dosegel določen cilj. Ker do tja ne more priti sam, dvomi v svojo usposobljenost ali sposobnosti.
Superčlovek
Ta tip sindroma vključuje prepričanje, da mora biti posameznik najbolj marljiv delavec, doseči najvišjo možno raven dosežkov ali pa biti najboljši partner in če tega ne more storiti, se dojema kot prevaranta.
Imate sindrom vsiljivca?
Sindrom vsiljivca lahko prizadene kogarkoli – ne glede na njegov socialni status, delovno ozadje, raven spretnosti ali stopnjo strokovnosti.
Čeprav sindrom vsiljivca ni uradno priznana motnja duševnega zdravja, je precej pogosta. Ocenjuje se, da bo 70 % ljudi vsaj enkrat v življenju doživelo vsaj eno epizodo tega pojava.
Nekatere skupne značilnosti sindroma vsiljivca vključujejo nezmožnost realne ocene vaših sposobnosti in spretnosti, svoj uspeh pripisujete zunanjim dejavnikom, občutite strah, da ne boste izpolnili pričakovanj, sabotirate lastni uspeh, dvomite v lastne sposobnosti, postavljate si zelo zahtevne cilje in se počutite razočarani, ko jih ne morete doseči ipd.
Kaj povzroča sindrom vsiljivca?
Sindrom vsiljivca je povezan z različnimi dejavniki, vključno z zgodnjo družinsko dinamiko in spolnimi stereotipi.
Družinsko ozadje
Raziskave kažejo, da lahko vzgoja in družinska dinamika igrata pomembno vlogo pri razvoju sindroma vsiljivca. Natančneje, stili starševstva, za katere je značilno nadzorovanje ali pretirano zaščitništvo, lahko prispevajo k razvoju sindroma. Večja verjetnost je tudi, da se bo sindrom pojavil pri ljudeh, ki izhajajo iz družin, ki so imele visoko stopnjo konfliktov z nizko podporo.
Nove priložnosti v karieri ali izobrazbi
Raziskave so pokazale, da lahko tudi vstop v novo vlogo sproži sindrom vsiljivca. Na primer, ko začnete študirati, se boste morda počutili, kot da ne spadate in niste dovolj sposobni. Enake občutke lahko doživite tudi, ko začnete z novo službo.
Osebnost
Nekatere osebnostne lastnosti so povezane z večjim tveganjem za pojav sindroma vsiljivca. Nekatere značilnosti, ki lahko vplivajo na razvoj sindroma so lahko nizka samozavest, perfekcionizem, nevroticizem, socialna anksioznost ipd.
Kako premagati sindrom vsiljivca?
Če želite premagati te občutke, se morate soočiti z nekaterimi globoko zakoreninjenimi prepričanji, ki jih imate o sebi.
Delite svoje občutke
Pogovarjajte se z drugimi ljudmi o tem, kako se počutite. Iracionalna prepričanja ponavadi zavrejo, ko so skrita in se o njih ne govori.
Ocenite svoje sposobnosti
Če imate dolgotrajno prepričanje o svoji nesposobnosti v družbenih in delovnih situacijah, poskusite čim bolj realno oceniti svoje sposobnosti.
Ne primerjajte se
Vsakič, ko se primerjate z drugimi v neki situaciji, boste pri sebi našli napake, ki spodbujajo občutek, da niste dovolj dobri ali da ne pripadate.
Družbene medije uporabljajte zmerno
Prekomerna uporaba družbenih medijev je lahko povezana z občutkom manjvrednosti.
Nehajte se boriti proti svojim čustvom
Ne borite se proti občutkom nepripadnosti. Namesto tega jih poskušajte sprejeti. Šele ko si priznate te občutke, lahko začnete razkrivati temeljna prepričanja, ki vas ovirajo.
Ne dovolite, da bi vas sindrom vsiljivca oviral
Ne glede na to, kako močno se počutite, kot da ste prevarant ali da ne pripadate, naj vas to ne ovira pri uresničevanju vaših ciljev. Nadaljujte in ne pustite se ustaviti.
