Grajenje uspešne kariere in hkrati še vzgajanje otrok je izjemno zahtevna naloga.
Zaposlene mamice nenehno žongliramo z zahtevami na delovnem mestu ter čustvenimi, fizičnimi in mentalnimi odgovornostmi materinstva.
Čeprav se zdi iskanje ravnovesja včasih nemogoče, obstajajo načini, kako ustvariti harmonijo med poklicnim in družinskim življenjem, kar nam omogoča, da se počutimo bolj izpolnjene na obeh področjih.
Opustite perfekcionizem
Ena največjih ovir za uspeh zaposlenih mam je nerealno pričakovanje, da moramo biti popolne na vseh področjih svojega življenja. Pritisk, da ste idealna uslužbenka, popolna mama in najboljša partnerka, lahko vodi v izgorelost in občutke nezadostnosti.
Resnica je, da popolno ravnovesje ne obstaja. Nekateri dnevi bodo zahtevali več pozornosti vaši karieri, drugi dnevi bodo posvečeni družini. Sprejemanje dejstva, da ne morete vsega storiti brezhibno, je prvi korak k večjemu notranjemu miru.
Postavite jasne meje
Meje so ključne za ohranjanje zdravega ravnovesja med delom in družino. Brez njih se lahko delo prepleta z družinskim časom in obratno, kar vodi do občutka, da ste preveč razpršeni. Namenoma postavite meje z delodajalcem, sodelavci in celo sami s seboj.
Če na primer delate od doma, določite delovni čas, ki vam omogoča, da ste v času, ko ne delate, popolnoma prisotni z družino. Te meje jasno sporočite svoji ekipi, da bodo vsi sodelavci razumeli, kdaj ste dosegljivi in kdaj ne. Prav tako postavite omejitve, koliko dela boste prinesli domov ali koliko časa boste posvetili delovnim obveznostim po delovnem času.
Razdelite naloge
Ni vam treba vsega opraviti sami. Tako doma kot na delovnem mestu lahko razdeljevanje obremenitev močno zmajša vaše breme. Doma dodelite otrokom naloge, primerne njihovi starosti, in delite odgovornosti s partnerjem. Na primer, otroci lahko pomagajo pri pripravi mize, zlaganju perila ali pakiranju šolske torbe.
Razmislite o tem, da bi določene naloge, ki vam jemljejo veliko časa ali povzročajo stres, predali zunanjim izvajalcem – kot so nakupovanje živil, čiščenje ali priprava obrokov. Takšne storitve vam lahko prihranijo čas in duševno energijo ter vam omogočijo, da se osredotočite na pomembnejše trenutke s svojo družino ali na svoje karierne cilje.
Bodite prisotni – kjerkoli že ste
Namesto da poskušate razpršiti svojo pozornost, vadite, da ste popolnoma prisotni v kateri koli vlogi, v kateri ste trenutno.
Ko ste v službi, se osredotočite na svoje naloge in opustite krivdo, ker niste doma. Ko pa ste z družino, se poskusite odklopiti od službenih sporočil in rokov, da se lahko popolnoma posvetite svojim ljubljenim. Ta pristop lahko zmanjša stres in poveča zadovoljstvo na obeh področjih.
Postavite skrb zase kot prednostno nalogo
Zlahka se zgodi, da skrb zase zanemarimo, ko smo zaposleni z usklajevanjem kariere in družine, vendar pa lahko pomanjkanje skrbi zase vodi do izgorelosti. Čas zase ni nekaj sebičnega, temveč je nujno potreben. Ko ste spočiti in se mentalno ter fizično dobro počutite, ste bolje pripravljeni, da se posvetite svojim otrokom, službi in sebi.
Naj gre za nekaj minut meditacije vsak dan, tedensko vadbo ali uživanje v hobiju – poskrbite, da bo skrb zase vaša prednostna naloga. Ne gre toliko za količino časa, ki si ga vzamete, temveč za to, da ta čas maksimalno izkoristite.
Komunicirajte s svojim delodajalcem
Iskren pogovor o vaših potrebah lahko ustvari bolj podporno delovno okolje. Če potrebujete prilagodljiv delovni čas, možnost dela od doma ali občasno odsotnost zaradi družinskih obveznosti, se ne bojte odkrito govoriti s svojim delodajalcem.
Mnoge organizacije postajajo vse bolj družinam prijazne in morda bodo pripravljene ponuditi prilagoditve, ki vam omogočajo, da učinkovito opravljate delo in hkrati skrbite za svojo družino. Če ne veste, kako začeti pogovor, razmislite o tem, da izpostavite, kako bodo te prilagoditve izboljšale vašo produktivnost in osredotočenost.
Ustvarite si podporni sistem
Močan podporni sistem je ključnega pomena. Obkrožite se z ljudmi, ki razumejo vaše izzive in vam lahko nudijo čustveno, praktično ali celo strokovno podporo. To so lahko družinski člani, prijatelji, druge mame ali sodelavci.
Ne bojte se prositi za pomoč, ko jo potrebujete. Naj bo to varuška, ki vskoči, ko se kup dela povečuje, ali prijateljica, ki vam prisluhne, ko se počutite preobremenjeni. Ljudje, na katere se lahko zanesete, vam bodo pomagali lažje obvladovati usklajevanje materinstva in kariere.
Vadite sočutje do sebe
Predvsem pa bodite prijazni do sebe. Uravnoteženje kariere in materinstva je težko delo, in pri tem bodo zagotovo prišli dnevi, ko stvari ne bodo šle po načrtih. Morda boste zamudili sestanek zaradi bolnega otroka ali morali skrajšati družinski čas zaradi nujnih službenih zadev. Vzponi in padci so normalni.
Vadite sočutje do sebe, tako da priznate, da se trudite po svojih najboljših močeh na obeh področjih. Spomnite se, da rast ne pomeni popolnosti – pomeni iskanje veselja in izpolnjenosti tudi sredi kaosa.
