Kot matere se pogosto počutimo preobremenjene zaradi teže različnih pričakovanj – tako družbenih kot osebnih.
Izraz “materinska krivda” predstavlja tisti nadležen občutek, da nikoli nismo dovolj dobre. Ne glede na to, ali gre za izpuščen šolski dogodek, iskanje časa zase ali usklajevanje službe in družinskega življenja, je krivda pogosta spremljevalka.
Toda, kaj če bi vam rekli, da v tem niste same, in še bolj pomembno, da je čas, da to krivdo opustite?
Kaj je materinska krivda?
Gre za tisti vseprisotni občutek, da kot starš nismo dovolj dobri. Lahko se pojavlja na različne načine – občutek krivde, ker preveč delamo, premalo delamo, ker sedimo pred televizijo ali uporabljamo telefon ali ker si vzamemo trenutek zase. To je tisti notranji glas, ki nam govori, da se ne trudimo dovolj, ne glede na to, koliko energije vložimo.
Materinska krivda pogosto izvira iz nerealnih družbenih pričakovanj in prevelikega pritiska, da bi bile “popolne” mame – ideal, ki v resnici ne obstaja. Kljub temu se vsak dan trudimo doseči ta ideal, če pa ne dosežemo teh meril, imamo občutek, da nam je spodletelo.
Zakaj pride do materinske krivde?
Materinska krivda izvira iz različnih virov, ki jih mnoge mame doživljamo v vsakdanjem življenju. Ena od največjih je primerjava s podobami, ki jih vidimo na družbenih omrežjih, ki prikazujejo idealizirano obliko materinstva. Skrbno urejena življenja, sveže pripravljeni obroki, popolni družinski izleti in neskončna potrpežljivost, ki jih vidimo v teh objavah, pogosto ustvarjajo občutek, da imajo druge mame vse pod nadzorom, kar v nas vzbuja dvome o naših lastnih prizadevanjih in sposobnostih.
Družbena in kulturna pričakovanja še vedno pogosto postavljajo ženske v vlogo glavnih skrbnic. Ta tradicionalna predstava, da bi morale matere prevzemati večino starševskih obveznosti, vodi do občutka, da ne vlagamo dovolj, ne glede na okoliščine. Mnoge ženske si tudi same postavljajo izjemno visoke standarde, saj si želijo imeti vse pod nadzorom in biti uspešne v vseh vidikih življenja, ne le kot matere. Ta težnja po popolnosti pogosto vodi v močan občutek pomanjkljivosti, še posebej takrat, ko realnost materinstva ne izpolnjuje naših pričakovanj.
Poleg tega je usklajevanje številnih vlog, ki jih imamo, pogosto izziv. Žongliranje med temi vlogami lahko povzroči občutek krivde, kadar se nam zdi, da eni namenjamo preveč pozornosti na račun druge.
Občutek krivde ne vpliva le na vaše čustveno počutje, temveč tudi na naše odnose in na način, kako izpolnjujemo svojo vlogo starša. Če se nenehno počutite krive, obstaja večja verjetnost, da boste preobremenjene, pod stresom in manj sposobne biti prisotne v trenutkih, ki so resnično pomembni z vašimi otroki.
Vse to lahko vodi tudi v izgorelost, kjer veselje do materinstva zasenčijo občutki nezadostnosti in pritiska. Sčasoma to lahko vpliva na vaše duševno zdravje, povzroči tesnobo ali depresijo ter zaostri odnose z otroki, partnerjem ali prijatelji.
Kako se znebiti materinske krivde?
Opustiti občutek krivde ne pomeni postati popoln starš – saj popolnosti ni. Gre za to, da prepoznate svojo vrednost, sprejmete nepopolnost in se naučite zaupati, da ste svojemu otroku dovolj.
Najprej se je smiselno umakniti in razmisliti, kaj za vas sploh pomeni biti “dobra mama”. To ne pomeni, da morate izpolniti pričakovanja drugih, temveč da dosežete svoja lastna merila. Vaš otrok ne potrebuje popolne mame, temveč mamo, ki mu nudi ljubezen, prisotnost in doslednost.
Pomembno je, da se ne obremenjujete s tem, koliko časa preživite z otroki, ampak se osredotočite na kakovost tega časa. Ne glede na to, ali gre za kratek trenutek igre ali daljši sprehod, najpomembneje je, da ste v teh trenutkih prisotni. Odložite telefon, osredotočite se na otroka in ustvarite dragocene spomine.
Prav tako je pomembno, da vadite sočutje do sebe. Do druge mame ne bi bili tako kritični, kot ste do sebe, zato si dovolite enako mero prijaznosti in razumevanja. Ko vas preplavi občutek krivde, se opomnite, da ste le človek, ki se trudi po najboljših močeh. Samosočutje je ključnega pomena pri utišanju notranjega kritika.
Ena največjih virov krivde za mnoge mame je čas, ki ga namenijo sebi. A ta čas je ključen za dobro starševstvo. Ne glede na to, ali gre za kavo s prijatelji, uro vadbe ali miren večer s knjigo, skrb zase vas bo naredila bolj prisotno, potrpežljivo in zavzeto mamo. To ni sebičnost, ampak nujnost.
Pomagate si lahko tudi tako, da si ustvarite podporni sistem. Pogovorite se z drugimi mamami, prijatelji ali družinskimi člani o svojih občutkih. Verjetno so se soočili z enakimi izzivi. Deljenje občutkov krivde in poslušanje izkušenj drugih je lahko izjemno pomirjujoče in zdravilno.
