Kako spustiti osebo, ki nikoli ni bila vaša?
Eden bolj neprijetnih načinov doživljanja ljubezni je, ko je le-ta enostranska. Ljudje, ki se znajdejo na napačni strani neuslišane ljubezni, se lahko osredotočijo na to, da se znebijo svojih čustev, in rečejo stvari, kot so:
»Bolj ko se trudim, da ne bi razmišljal o njej, bolj to počnem. Ne vem, kdaj bo to minilo.”
»Nočem ga zapustiti, a tudi to, da ostanem z njim, mi ne dela usluge. Kako naj se pomirim s to dilemo?«
»Razšla sva se pred meseci. Zakaj kar naprej razmišljam, da bi se vrnil k njej? Kako bom sploh lahko šel naprej?«
Prekiniti stik z nekom, s katerim si še vedno želiš biti, je lahko neznosno težko.
Študija iz leta 2013 razmejuje tri vrste neuslišane ljubezni (verjetno je, da je večina izmed nas doživela vsaj eno izmed njih):
Biti zaljubljen v nekoga, ki ni na voljo
Hrepenenje po preteklem ljubimcu
Biti v razmerju, kjer ljubezen ni obojestranska
Če se trenutno spopadate z občutki neuslišane ljubezni, vam lahko pomagajo naslednji nasveti:
Vedite, da vaša čustva niso povsem nenadzorovana.
Izvleči se iz scenarija nesrečne ljubezni se vam lahko zdi nemogoče in izven vašega nadzora. Vendar raziskava, objavljena v PLOS ONE, kaže, da lahko nadzor nad svojimi občutki izvajamo z uporabo določenih kognitivnih in vedenjskih tehnik.
Študija to prakso imenuje “regulacija ljubezni”.
To je uporaba vedenjskih ali kognitivnih strategij za spreminjanje intenzivnosti vaših trenutnih občutkov romantične ljubezni.
Kognitivna ponovna ocena:
Ta strategija vključuje preoblikovanje situacije, v kateri ste, da spremenite svoje počutje. Lahko se poskusite osredotočiti na negativne vidike svojega ljubljenega ali pa se osredotočite na misel, da bo čas ozdravil bolečino.
Odvračanje pozornosti:
Odvračanje pozornosti vključuje stimulacijo s stvarmi, ki niso povezane z vašim predmetom fiksacije, da se osredotočite s svoje trenutne situacije in čustvenega stanja. Gledanje televizije, poslušanje glasbe, osredotočanje na šolo ali delo ali vadba se štejejo za tehnike odvračanja pozornosti.
Socialna podpora:
Pogovor s tesnimi prijatelji ali družino vam lahko pomaga, da se počutite bolje in pridobite pogled na svoja zapletena romantična čustva.
Izbira situacije:
Ta strategija vključuje izogibanje namigom in sprožilcem (npr. slike, pogovori, kraji itd.), ki vas spominjajo na vašo neuslišano ljubezen. To pomaga zagotoviti, da vaša osnovna čustva ne pridejo po nepotrebnem na površje.
Opomnite se, da je hrepenenje slab nadomestek za izpolnjeno ljubezen.
Neuslišano ljubezen pogosto vidimo romantizirano v umetnosti, medijih in pop kulturi. Hrepenenje v jedru neizpolnjenega ali zgolj namišljenega odnosa je prikazano kot faza grenko-sladke evforije.
Neka študija je razkrila številne ugotovitve o naravi neuslišane ljubezni, kot so:
Neuslišana ljubezenska razmerja so manj čustveno intenzivna kot enaka ljubezen v smislu strasti, žrtvovanja in predanosti.
Edina stvar, ki jo ljudje čutijo bolj intenzivno v nesrečni ljubezni, je nemir.
Neuslišana ljubezen je povezana tudi z nizko samopodobo, nizko samozavestjo, anksioznostjo in depresijo.
Te ugotovitve poudarjajo, zakaj na neuslišano ljubezen ne bi smeli gledati kot na “željo”. Medtem ko je za predelavo nenehnih čustev, ki jih imate do nekoga, morda potreben čas, je pomembno vedeti, da lahko romantiziranje vašega trpljenja to podaljša.
Avtorji študije to povzamejo z navedbo: “Rezultati kažejo, da neuslišana ljubezen ni dobra simulacija prave romantične ljubezni, ampak slabši približek tega ideala.”
Zaključek
Neuslišana ljubezenska razmerja so lahko boleča in včasih travmatična izkušnja. Toda kot pri vsakem težkem dogodku v vašem življenju vam lahko potrpežljivost do sebe, prepustitev kakovostni negi sebe in pošteno ocenjevanje realnosti pomagata pri okrevanju.
