Za mnoge ženske je plodnost tema, ki se pogosto zdi izjemno intimna in tudi zastrašujoča.
Plodnost je nekaj zelo osebnega, in pomembno je, da se zavedate, da nobena ženska ne bo imela enake izkušnje kot druga. Ne glede na to, ali v tem trenutku načrtujete družino ali razmišljate o svojih možnostih za prihodnost, razumevanje svojega reproduktivnega zdravja vam lahko daje znanje in zaupanje za sprejemanje odločitev, ki so prave za vas.
Redni obiski pri ginekologu, odprti pogovori o vaših ciljih glede plodnosti in proaktiven pristop do vašega splošnega zdravja vam bodo pomagali na tej poti.
Vloga vašega menstrualnega cikla pri plodnosti
V središču plodnosti je menstrualni cikel, naravni proces, ki ima ključno vlogo pri spočetju. Povprečni cikel ženske traja od 21 do 35 dni, pri čemer ovulacija—čas, ko jajčece zapusti jajčnik—običajno nastopi približno sredi cikla. To obdobje, znano kot “plodno okno”, je čas, ko je najverjetneje, da boste zanosile. Če želite zanositi, je ključnega pomena imeti spolne odnose v nekaj dneh pred ovulacijo in na dan ovulacije, saj lahko semenčice preživijo v ženskem telesu več dni.
Vendar se cikli razlikujejo od ženske do ženske, in tudi pri isti ženski lahko pride do nihanj. Sledenje svojemu ciklu—bodisi prek aplikacije za spremljanje menstruacije bodisi z opazovanjem fizičnih znakov, kot so spremembe v cervikalni sluzi ali bazalni telesni temperaturi—vam lahko pomaga bolje razumeti vaš menstrualni cikel in prepoznati vaše najbolj plodne dni.
Starost in njen vpliv na plodnost
Eden najpomembnejših dejavnikov, ki vplivajo na plodnost, je starost. Ženske se rodijo z določenim številom jajčec, ki se z leti zmanjšuje tako po količini kot po kakovosti. Medtem ko veliko žensk naravno zanosi v svojih tridesetih letih, plodnost začne hitreje upadati po 35. letu starosti. Ko ženska doseže 40 let, se možnosti za naravno zanositev zmanjšajo na približno 5 % v vsakem menstrualnem ciklu.
To ne pomeni, da je nosečnost v poznih tridesetih ali zgodnjih štiridesetih nemogoča, vendar lahko traja dlje. Za tiste, ki želijo odložiti materinstvo, tehnologije, kot je zamrzovanje jajčec, omogočajo ohranjanje plodnosti in ženskam dajejo več izbire glede časa za ustvarjanje družine.
Razbijanje mitov o plodnosti
Veliko je mitov o plodnosti, ki lahko povzročijo nepotrebno zmedo. Eden najpogostejših mitov je, da dolgotrajna uporaba kontracepcije vpliva na sposobnost zanositve. Resnica je, da čeprav hormonska kontracepcija začasno preprečuje ovulacijo, nima trajnega vpliva na plodnost. Ko jo prenehate uporabljati, se plodnost hitro povrne v normalno stanje.
Drugi mit je prepričanje, da lahko ženska zanosi le na dan ovulacije. V resnici lahko semenčice v ženskem reproduktivnem sistemu preživijo do pet dni, kar pomeni, da lahko spolni odnos pred ovulacijo prav tako vodi do zanositve.
Pomembno je tudi vedeti, da če ste že zanosile in rodile, to ne pomeni, da se kasneje ne morete soočati s težavami s plodnostjo. Sekundarna neplodnost—ko ima ženska težave z zanositvijo po predhodni nosečnosti in porodu—prizadene mnoge ženske in je lahko povezana s starostjo, spremembami v zdravju ali razvojem novih reproduktivnih težav.
Vpliv življenjskega sloga na plodnost
Čeprav mnogi dejavniki, ki vplivajo na plodnost, niso pod našim nadzorom, igrajo življenjske navade pomembno vlogo. Ohranjanje zdrave prehrane in telesne teže je ena najpomembnejših stvari, ki jih lahko storite za svoje reproduktivno zdravje. Uravnotežena prehrana, bogata z esencialnimi hranili, kot so folna kislina, vitamin D in omega-3 maščobne kisline, podpira plodnost, medtem ko lahko velike spremembe v telesni teži—bodisi prekomerna bodisi prenizka teža—motijo ovulacijo.
Zmerna telesna vadba prav tako pomaga, vendar je pomembno, da se izogibate pretiravanju, saj lahko pretirana vadba poruši hormonsko ravnovesje in ovulacijo. Kajenje pa dokazano zmanjšuje plodnost, saj poškoduje jajčeca, medtem ko lahko prekomerno uživanje alkohola vpliva na hormonske ravni, ki uravnavajo menstrualni cikel.
Stres je še en dejavnik, ki lahko vpliva na plodnost, čeprav je njegov vpliv posreden. Medtem ko sam stres običajno ne povzroča neplodnosti, lahko kronični stres moti vaš menstrualni cikel in zmanjša vaše možnosti za zanositev. Vključitev tehnik sproščanja, kot so joga, meditacija ali preprosto posvečanje časa skrbi zase, lahko pomaga ohranjati vaše reproduktivno zdravje.
Razumevanje pogostih težav s plodnostjo
Stanja, kot je sindrom policističnih jajčnikov (PCOS), lahko motijo redno ovulacijo in otežijo zanositev. PCOS je hormonska motnja, ki prizadene milijone žensk in lahko povzroči neredne menstruacije ali prepreči ovulacijo. Druga pogosta težava je endometrioza, pri kateri tkivo, podobno sluznici maternice, raste zunaj nje, kar pogosto vodi do bolečin in težav s plodnostjo.
Zamašeni jajcevodi, ki so pogosto posledica preteklih okužb ali operacij, lahko preprečijo jajčecem, da bi dosegla maternico, medtem ko lahko druge ženske doživijo težave z ovulacijo zaradi hormonskih neravnovesij. Maternični miomi—nekancerogene izrastline v maternici—prav tako lahko ovirajo spočetje ali nosečnost.
Dobra novica je, da so številne težave s plodnostjo ozdravljive. Če ste mlajše od 35 let in leto dni niste uspele zanositi, ali ste starejše od 35 let in poskušate šest mesecev zanositi brez uspeha, je vredno poiskati nasvet pri zdravniku. Zgodnje ukrepanje lahko pomembno vpliva na reševanje vzrokov za težave.
