Odzivi na travmo, stresno situacijo ali strah se zgodijo naravno.
Ti vgrajeni obrambni mehanizmi povzročijo biološko in psihološko reakcijo, katere namen je, da se na najbolj učinkovit način odzovemo na različne grožnje.
Ko naše telo prepozna grožnjo, se naši možgani in avtonomni živčni sistem namreč hitro odzovejo in začnejo sproščati hormone, kot sta kortizol in adrenalin. Ti hormoni sprožijo telesne spremembe, ki nam pomagajo, da se pripravimo na obvladovanje grožnje, ne glede na to, ali gre za fizično ali čustveno nevarnost.
Na to, kako se naše telo odzove na stresno, zastrašujočo ali travmatično situacijo, vplivajo naše pretekle izkušnje, naša osebnost in vrsta grožnje, s katero se soočamo. Pri kratkoročnih stresorjih naš odziv na stres izgine, ko grožnja izgine. Toda dolgotrajen stres ali travma lahko povzročita, da se ti stresni odzivi preveč ali prveč intenzivno aktivirajo.
Poznamo štiri glavne odzive na stresno, strašljivo ali travmatično izkušnjo.
Boj
Če se vaše telo odzove v obliki boja, je vaš osnovni instinkt, da se z zaznano grožnjo spopadete na agresiven način. Ta odziv fizično vpliva na vaše telo tako, da povzroči povišan srčni utrip, višji krvni tlak, naval adrenalina, zategnjeno čeljust, intenzivne občutke jeze, željo po fizičnem napadu, splošno vznemirjenost.
Beg
Odziv v obliki bega sproži željo po begu pred grožnjo, da bi se poskušali rešiti iz dane situacije. Odziv povzroči naval adrenalina in povečan srčni utrip, ko se vaše telo pripravlja na »beg«. Pogosti znaki pa vključujejo še občutek vrtenja, težave z mirovanjem, občutek ujetosti, izogibanje grožnjam, panika. Za ljudi, ki se pogosto odzivajo na tak način, se beg pogosto kaže kot fizična opustitev stresnih situacij.
Zamrznitev
Medtem ko sta beg in boj oba aktivna odziva na stres, ki povečata biološko aktivnost v vašem telesu, je zamrznitev način, v katerem se vaše telo ugasne. Odziv v obliki zamrznitve običajno povzroči simptome, kot so zmanjšan srčni utrip, disociacija ali občutek ločenosti od sebe in svojega okolja, otrplost v telesu, negibnost ali občutek, da ne morete premakniti rok ali nog, zadrževanje diha, občutek čustvene otrplosti ali zmedenosti, težave z govorom, nezmožnost ukrepanja ali odločitve, pomanjkanje koncentracije ali težave s koncentracijo. Odziv na zamrznitev je povezan z visoko stopnjo tesnobe in travme.
Dobrikanje
Odziv v obliki dobrikanja povzroči, da posameznik poskuša zadovoljiti potrebe nekoga drugega, namesto da bi dal prednost svojemu dobremu počutju. Ta odziv je pogost v situacijah zlorabe. Pogosti simptomi vključujejo nezmožnost reči “ne”, želja po ugajanju, pretvarjanje, da se z vsem strinjamo, postavljanje potreb drugih pred svoje, nezmožnost postavljanja mej.
